코로나가 우리 정신 건강에 끼친 영향
코로나19 팬데믹은 우리의 일상뿐 아니라 마음과 정신 건강에도 큰 변화를 가져왔습니다.
사회적 거리두기, 재택근무, 비대면 수업, 외출 제한 등으로 인해 고립감, 불안, 우울, 번아웃을 호소하는 사람이 급증했죠.
특히, 마음의 병을 겪는 것이 더 이상 특별한 일이 아닌 시대가 되었고, 그만큼 멘탈 헬스의 중요성이 더 크게 조명되기 시작했습니다.
코로나 이후 달라진 멘탈 헬스 트렌드
1️⃣ 비대면 심리 상담과 온라인 테라피
코로나 이후 오프라인 상담이 어려워지면서 비대면 심리상담 플랫폼이 폭발적으로 늘어났습니다.
대표적인 예로 마인드카페, 트로스트, 토닥 같은 앱들이 인기인데, 스마트폰으로 심리상담을 예약하고, 실시간 채팅이나 영상 상담을 받을 수 있어 시간, 장소 제약 없이 마음을 돌볼 수 있어요.
전문의 코멘트
“비대면 상담은 접근성이 높고 익명성이 보장돼 심리적 부담을 줄여줍니다.”
— 정신건강의학과 전문의 김OO
2️⃣ 디지털 테라피와 명상 앱 인기
불안과 스트레스를 완화해주는 명상, 호흡, 수면 유도 앱 이용이 급증했어요.
대표적으로 ‘마보’, ‘Calm’, ‘Mindground’ 같은 앱은 코로나 이후 다운로드 수가 크게 증가했습니다.
짧은 명상이나 마음 챙김 콘텐츠를 언제든 듣고 따라 하며 스스로 마음을 다스리는 문화가 자리잡고 있어요.
3️⃣ 집콕 힐링 콘텐츠 열풍
사회적 거리두기로 집에 머무는 시간이 늘면서 홈트레이닝, 힐링 요가, ASMR, 홈카페, 독서 등 집에서 할 수 있는 멘탈 케어 콘텐츠가 다양해졌어요.
유튜브와 인스타그램에 ‘마음챙김’, ‘힐링 브이로그’ 콘텐츠가 많아지고, ‘나를 돌보는 시간’을 챙기는 사람들이 늘었죠.
예시
- 유튜브 ‘조용한 독서 브이로그’
- ASMR ‘빗소리로 잠들기’ 영상
- 집에서 즐기는 홈카페 만들기
4️⃣ 웨어러블 기기를 활용한 건강 모니터링
멘탈 헬스 역시 웨어러블 헬스케어와 연결되면서, 스마트워치나 밴드를 통해 스트레스 지수, 심박수, 수면의 질을 체크하고 관리하는 사람이 늘었어요.
자신의 신체 상태를 수치로 확인하면서 피로도, 스트레스 상태를 실시간으로 점검하고, 명상이나 운동으로 관리하는 습관이 자리 잡고 있어요.
5️⃣ 반려식물과 반려동물 힐링 문화
외로움과 고립감을 해소하기 위해 반려식물, 반려동물을 키우는 사람이 늘었습니다.
특히 반려식물은 공간에 초록을 더해주며, 매일 물을 주고 잎을 만지며 자연을 느끼는 것으로 심리적 안정을 얻을 수 있어 코로나 이후 더욱 인기를 얻었죠.
예시
- 다육이, 스투키, 로즈마리 키우기
- 고양이, 강아지와 함께 하는 힐링 브이로그
변화 속에서 멘탈 헬스를 지키려면
이제 멘탈 헬스는 선택이 아니라 필수적인 관리 영역이 되었습니다.
작은 습관이라도 꾸준히 실천하며, 자신의 감정 상태를 인지하고, 적절한 방법으로 해소하는 것이 중요해요.
팁
- 하루 10분 명상으로 마음 정리
- 일주일에 한 번 비대면 심리상담 활용
- 나만의 힐링 콘텐츠 만들기
- 웨어러블로 스트레스 지수 체크
- 식물이나 동물과 함께하는 시간 만들기
마무리
코로나는 많은 걸 바꿨지만, 우리에게 자신을 돌보는 법을 배우게 한 시간이기도 했습니다.
더 이상 멘탈 헬스를 미루지 말고, 지금 내 마음부터 챙겨보세요.
오늘 하루도 **‘나를 위한 시간’**을 꼭 마련해보시길 추천드립니다.